早上宜：蘋(píng)果、梨、葡萄，助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。2、餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。3、飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂，幫助消化。4、夜宵佳選：桂圓，安神助眠。

【健康食物口訣】蘋(píng)果入心梨入肺，大棗入脾栗入腎。鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。大蒜抑制腸胃炎，綠豆解暑為妙。香蕉通便解胃火，健胃補(bǔ)脾食紅棗。番茄補(bǔ)血美容顏，蛋類(lèi)益智營(yíng)養(yǎng)高。

【保持健康小訣竅】1、常搓揉鼻子：能增強(qiáng)局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤(rùn)生養(yǎng)預(yù)防感冒;2、吞口水：中醫(yī)師認(rèn)為這樣能滋潤(rùn)五臟，人青春永駐;3、張大嘴巴一分鐘：加速顏面血液回流，使精神振奮;4、踮腳尖：助心臟血液順暢;5、輕拍耳朵：耳朵和各器官的經(jīng)絡(luò)相通，經(jīng)常輕拍，對(duì)身體很大好處。

【傷肝臟的9個(gè)殺手】，1、睡眠不足;2、早起后不及時(shí)排尿;3、暴飲暴食;4、不吃早餐;5、吃藥太多;6、加工食物攝入過(guò)多;7、偏愛(ài)油炸食品;8、吃半生不熟火燒焦食物;9、過(guò)量飲酒。轉(zhuǎn)給身邊的人，讓我們一起關(guān)愛(ài)肝臟，養(yǎng)成健康的生活規(guī)律。

【皺紋的秘密】1、額頭皺紋，和抑郁癥有關(guān)。2、鼻梁皺紋，和記憶力有關(guān)。3、臉頰皺紋，代表血管方面問(wèn)題。4、鼻皺紋，代表器官是心臟。5、眉間皺紋，代表緊張和壓力。6、眼周皺紋，代表情緒。7、眼下皺紋，排毒能力。8、嘴上垂直紋，荷爾蒙水平降低。

【拯救你的肺】長(zhǎng)期抽煙者肺中沉積大量廢物，這種茶能將氣管中長(zhǎng)期附著的廢物軟化而咳出，相當(dāng)于清洗了肺部。石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。加開(kāi)水150毫升，泡水喝，一份可以沖泡2-3次。轉(zhuǎn)給身邊抽煙的朋友。

【吃蒜也要有度】有諺語(yǔ)說(shuō)：蒜有百利，唯有一害，傷目。長(zhǎng)期過(guò)量食用大蒜，會(huì)導(dǎo)致眼睛視物模糊不清、視力明顯下降、耳鳴、口干舌燥、頭重腳輕、記憶力明顯下降等。所以，凡事講究一個(gè)“度”。科學(xué)家認(rèn)為，每天吃一瓣生蒜是比較合適的，若是熟蒜吃個(gè)兩三瓣也就夠了。

【容易被忽略的生活小妙計(jì)】1、草莓亮白牙齒;2、牙膏治療皰疹;3、菠蘿汁潔面;4、冰牛奶舒緩灼傷;5、消毒藥片潔甲;6、檸檬汁恢復(fù)膚色;7、橄欖油嬰兒油卸唇妝;8、阿司匹林去痘;9、粗鹽去黑頭：10、眼霜消丘疹。

【熱敷趕走身體9種病】一般每5分鐘更換一次毛巾，好交替使用。每次熱敷15—20分鐘。1、緩解眼疲勞;2、預(yù)防耳聾;3、改善頭暈;4、治落枕;5、防治頸椎病;6、緩解慢性腰椎疼痛;7、緩解臀部疼痛;8、治療痛經(jīng)或寒性腹痛;9、跌打損傷。

【上班族小毛病茶療法】1、眼睛干紅：喝菊花茶，可加枸杞和決明子。2、懶洋洋，不想說(shuō)話(huà)、有氣無(wú)力：喝黃芪茶。3、女性痛經(jīng)：多喝玫瑰花茶。4、胃口不佳：喝山楂茶。5、上火，牙齦腫痛：喝蓮心茶。6、體力勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)之后：烏龍茶、紅茶。

【永遠(yuǎn)不變黃臉婆】1、枸杞酒釀蛋，給你好臉色;2、木瓜紅棗子蜜，補(bǔ)血養(yǎng)顏;3、花生芝麻糊，抗衰老;4、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;5、多吃“雙豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白;6、雙豆雞翅湯，增加皮膚彈性;7、常食花粉遠(yuǎn)離皺紋。

【5個(gè)小妙招，趕走肩周炎】1、端肩，左右交替，每次二十下。2、爬墻，雙臂貼墻上，手指帶動(dòng)手臂向上爬。3、劃圈，隔一兩個(gè)小時(shí)，一手叉腰，另一手臂劃圈。4、梳頭，雙手從前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈。5、搓背，患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)拉患臂。

人生事，莫煩惱，憂(yōu)愁多，催人老。常鍛煉，抗衰老，量力行，勿過(guò)勞。經(jīng)常笑，免疫好，心胸寬，福壽高。善交往，廣愛(ài)好，心情暢，睡眠好。遇事忍，不急躁，多謙讓?zhuān)贌?。調(diào)飲食，莫過(guò)飽，身體健，疾病少。心不順，賞花草，聽(tīng)音樂(lè)，怒氣消。三字經(jīng)，要記牢，保健康。