關燈后玩手機對眼表有什么傷害？

　　通常，關燈后玩手機影響大的是淚膜的穩定性和角膜上皮的完整性。很多到門診來的患者說就是眼干、眼脹、異物感等。追問病史，通常都是長時間使用手機和電腦，其中不乏在關燈后玩手機的情況。

　　這些患者檢查下來，一般會存在結膜充血，干燥等情況，嚴重者角膜上皮甚至有點狀脫落，其實就是眼表的正常結構被破壞了。

　　在一般情況下，正常人1分鐘眨眼約20次，但在使用手機時，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，加之關燈后手機屏幕的光亮更刺眼，會導致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴重者會造成角膜上皮的脫落。

　　一旦淚膜的穩定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞，就會導致“干眼癥”的發生。“干眼癥”常見的癥狀便是眼疲勞、異物感、干澀感，其它癥狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴重者還會有頭痛、頭暈、頸肩腰背部酸痛不適等全身癥狀。

　　關燈后玩手機會對黃斑有損傷嗎？

　　由于黃斑區是視力敏銳的地方，所以人一旦黃斑區發生了病變，就會導致視力下降、視物變形等，從而導致生活質量的嚴重下降。

　　目前臨床上黃斑病變多發生在老年人，而青年人多見的“中心性漿液性視網膜病變”確切的病因還不清楚，常由精神緊張和過度疲勞等誘發。

　　關燈后玩手機到底會不會引起黃斑病變呢？關燈后的手機屏幕，在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，長此以往，到底會不會引起黃斑光損傷，還很難說。但是總地來說，關燈后玩手機傷害還是挺大的，會存在眼表的損傷、青光眼的可能以及黃斑損傷的可能。所以為了您眼睛的健康，不推薦關燈后長時間玩手機。

　　一定要玩怎么破？

　　假如你一時半會兒還改不了睡前玩手機的習慣，那么，至少你該知道以下幾點：

　　1、不要側著身子玩手機其實不光是躺著玩手機，很多人還喜歡側躺著玩手機。而側身玩手機會容易對眼睛造成更大的損傷，時間長了眼睛會供血不足，發生腫漲的情況。

　　2、手機亮度應該調低一點

　　很多人晚上都是蜷縮在被窩里面玩手機，這時候應該把手機的亮度調低一點，強光對于眼睛是有傷害的，而且要把手機盡量傾斜點對著眼睛，這樣時間長了眼睛也不會感覺到太累。

　　3、晚上屏幕盡量調到夜間模式

　　我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中， 黑白是費眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。　

　　晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色，這就是為什么很多瀏覽器都內置了夜間模式的原因，夜間模式的顏色偏冷，可以有效的保護你的視力。

　　總而言之，關燈后玩手機，后果很嚴重！這些對眼睛的損傷你承擔的起嗎?