1玩手機(jī)記得要開燈
有些朋友喜歡在晚上睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)，其實(shí)這樣對(duì)眼睛的傷害是極大的，在昏暗的光線下玩手機(jī)，而且是近距離盯著手機(jī)屏幕，會(huì)導(dǎo)致眼疲勞、干澀、眼痛、視力下降甚至導(dǎo)致青光眼的發(fā)生，所以小伙伴們切記開燈哦~
2調(diào)低手機(jī)屏幕亮度

深夜玩手機(jī)還要調(diào)低手機(jī)屏幕亮度，緩解眼睛疲勞感，具體操作如下：
與此同時(shí)，小編建議小伙伴們晚上好把手機(jī)里面的瀏覽器、閱讀器等APP調(diào)至夜間模式，選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色背景，因?yàn)閮煞N顏色的色差越大，就越費(fèi)視力，黑白的色差大，費(fèi)眼睛。
3玩手機(jī)的正確姿勢(shì)要掌握
01不要側(cè)躺玩手機(jī)
側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫力特別大，不僅極易造成左右眼睛視力偏差，而且枕頭對(duì)眼睛的壓迫也會(huì)造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。
02不要俯臥玩手機(jī)
保持俯臥的姿勢(shì)玩手機(jī)，會(huì)影響手肘、腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上惰性缺血，此外，俯臥的姿勢(shì)易誘發(fā)疲勞，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
那么重點(diǎn)來了
降低深夜玩手機(jī)傷害的正確姿勢(shì)是啥呢？
那就是仰著玩手機(jī)！
仰著玩手機(jī)除了胳膊懸空易酸麻外，身體各部位都會(huì)比較舒適，可以用被子或者抱枕在手肘下形成支撐，但是要小心手機(jī)滑落砸中面部哦~
4眼睛日常保健很重要
深夜玩手機(jī)對(duì)眼睛的傷害不言而喻，因此眼睛的日常保健我們就要多加重視。切勿目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕，時(shí)間盡量不要超過一個(gè)半小時(shí)，并且持續(xù)盯著手機(jī)屏幕30分鐘以上就要做適當(dāng)休息。
小編建議小伙伴們久看手機(jī)后，可以讓眼睛遠(yuǎn)眺一下窗外，持續(xù)幾秒后，再望望自己的鼻尖，這樣的動(dòng)作可以持續(xù)做幾組，可緩解視疲勞哦。當(dāng)然，還有一個(gè)簡單粗暴的方法，就是滴眼藥水！