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睡前玩手機，教你如何保護你的眼！

吉號吧丨發表時間：2017-03-07丨訪問量：218

[摘要]人們隨時隨地都在玩手機，坐公交時玩，關燈睡覺時玩！那么如果真的不得不在關燈后還需要看手機的，究竟如何保護你的眼睛呢？

我們知道，隨著科技的發展，手機已經成為了21世紀居家旅行的必備品了。人們隨時隨地都在玩手機，坐公交時玩，關燈睡覺時玩！那么如果真的不得不在關燈后還需要看手機的，究竟如何保護你的眼睛呢？

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：不要側躺身體玩手機

當你在側躺看手機，對眼睛的壓迫力大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛就會出現膨脹感，易出現短時性影像重疊。

第二：盡量調低手機屏幕亮度

晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調低，很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。

第三：手機屏幕向下傾斜45度

不要把手機屏幕正對眼睛，好向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，否則脖子拖力，伸久了會酸痛。此外眼睛要與手機保持30cm到50cm的距離。

第四：盡量將手機調至夜間模式

晚上把瀏覽器，閱讀器等調至夜間模式，好選用冷色調，避免使用暖色調的顏色背景，兩種顏色的色差越大，就越費視力，黑白的色差大，費眼睛。

第五：不要俯臥玩手機

保持俯臥的姿勢玩手機，會影響手肘、腦部的血液循環，還有可能造成頸椎以上惰性缺血，此外，俯臥的姿勢易誘發疲勞，難以進入睡眠狀態。

第六：晚上玩手機要開燈

正常情況下，人在看近距離的東西時，瞳孔應該縮小，但天黑的情況下人的瞳孔會散大，所以抹黑玩手機與眼睛的生理要求相反，很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛視疲勞。

第七做做眼保健操

簡答的方法解決視疲勞，眼睛望遠方（至少五米開外），持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨后遠眺，再望鼻尖，如此往復，可緩解視疲勞。

雖說上述方法能夠在一定的程度上將晚上玩手機的傷害降到低，但是為了自己的眼鏡著想，盡量在晚上關燈之后還是不要在玩手機了吧！讓你的眼睛休息以下！

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